
融入自然 树立安全意识—冬季登山掌控行走距离
发布时间:2023/03/31 阅读次数:247
冬季参加登山健身,对于很多人来说既向往,又有些担心。向往是因为冬季登山不仅可以锻炼身体,而且可以欣赏到别样的景色。而根据相关统计,冬季参与户外运动,出现意外的可能,要比其他季节高三成。因此,只有掌握好冬季登山的注意事项,方可安全健身。
冬季不仅会出现降雪、大风等天气,同时还会出现雾霾、寒流等情况。因此,当遇到这样的天气时,人们最好要减少外出登山。在这样的天气情况下,参与登山活动不仅不利于身体健康,而且容易出现运动意外。
冬季登山要因人而异,像患有心脑血管疾病的人群,就应尽量避免长时间在低温、湿冷的环境中运动。
冬季登山要选择一双合适的登山鞋,最重要的是鞋底花纹要深,这样可以有效防止打滑,同时鞋帮要高一些,以便保护脚踝。在衣裤方面,要选择保暖且防潮的衣物,此外,衣服的颜色一定要鲜艳,这样有利于队友间相互观察。同时,登山的过程中,最好携带一副登山杖,这样不仅在下雪时可以起到防滑等效果,也能起到辅助保护的作用。冬季登山,还要携带一些食物和药品,如巧克力、能量棒、能量胶等,创可贴等常用急救药品也应常备包中。
登山时行走的距离要掌控好,一般情况5至6公里为宜,如果是极为平坦的道路,可以适当增加一些距离,同时要每半小时休息5至10分钟。登山时还要注意正确的走路姿势,头微微抬起,上身前倾,肩部放松,背部挺直,双臂自然摆动,保持均匀呼吸,如果遇到坡度较大的路段或者台阶路段,一定要注意脚下,以免发生不必要的扭伤。