一般来说，失温是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。

   失温可分为轻度失温和重度失温。轻度失温患者体温下降到33~35℃，同时会产生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、幻觉等。而重度失温患者则进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。

   在户外运动圈，“冷、风、湿”是公认的容易造成失温现象的原因，会加剧生命状态的流失。人体本身就是一个热原体，随时随地和外界进行热传递作用，其中温度、湿度和风力影响是导致失温的最常见因素。李晓煜告诉记者，在进行安全防护培训时，会建议户外运动者在遭遇三种因素中两项时，就进行撤离回避，“缓解失温状态最重要的就是要离开当时冷风湿的环境。”

   和我们普遍认为的只有高海拔雪地中才会出现冷冻伤亡事故不同，事实上，失温状态也可能发生在很多情况下。即便在夏季，也会有早晚温差，由于马拉松运动会造成人体流汗湿度加大，再加上风力加大，也极容易出现热量迅速流失，造成失温现象，更不用说遇到了恶劣极端天气。

   在参加户外极限运动时，自身保暖是首要关键。户外圈里有着这样一句经验：背包里应该永远有一件平日穿不到，但关键时刻可以救命的衣服。

   如何缓解失温状态也存在一定误区。如不少影视作品中所表现的，诸如喝酒取暖等方法都是极其错误的。“因为酒精本身并不能给人体提供多少热量，但是它能刺激血管的扩张，促进血液循环，饮酒之后血液循环加快，会加速身体热量的散失，用饮酒的方式来取暖，其实更危险。”

   在失温状态发生初期，应该尽快隔绝外界湿冷空气，尽快远离吹风和湿冷的地方，避免暴露在潮湿和大风环境里，脱下被打得透湿的贴身衣物，做好头部的防寒保暖工作等。随后应该及时补充高能量的食物，为身体储存热量。