游泳可以提高身体的整体协调能力，还能锻炼心肺功能，是一项有益全身的运动。

  先热身。游泳前热身，能降低游泳时出现运动损伤的风险。用5分钟左右的时间活动一下膝关节、踝关节，让身体“热”起来。

  注意水温。秋季温度下降，尽量在30℃左右的恒温游泳池游泳。下水前先温水沐浴，或者用泳池的水把手臂、腿部淋湿，让身体适应水的温度。如果在国内北方海边旅行，水温较低，最好不要到海边游泳。

  准备一条浴巾。在水中长时间游泳会消耗大量的体力，刚上岸时如果不注意保暖，很容易感冒。上岸后，最好立即披上浴巾。

  运动强度要适中。下水后可以先慢游3圈，再加速游，最后慢下来。如果子时间没有进行过游泳锻炼，突然运动就要适可而止。