运动养生功疗法是《康养旅游》课程之运动康养模块的内容之一。本次带领学生体验的是五禽戏，教授正确的动作和每个动作所对应的功效。

五禽戏是一种传统的中国健身气功，其起源可以追溯到东汉时期，由名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鹤的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法。

  虎戏

  状态：目光炯炯，摇头摆尾，表现出威猛神态，要刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济。

  动作：虎举，虎扑

  作用：经常练习虎戏可以有效地改进肝脏功能，改善脊柱的不适，并增强身体关节的灵活性。

  鹿戏

  状态：如鹿样心静体松，姿态舒展，表现其探身，仰脖，奔跑，回首之神态。

  动作：鹿抵，鹿奔

  作用：能够调理脏腑气血，增强腰部肌肉的力量，防治腰部脂肪沉积和颈椎病及肩关节炎[3]。

  熊戏

  状态：如熊样浑厚沉稳，在沉稳中寓于轻灵。

  动作：熊运，熊晃

  作用：熊戏模仿熊的动作，如熊运和熊晃，能调理脾胃，充实四肢，防治脾虚、糖尿病、肝腹水、便秘等症状[4]。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，有助于调理脾胃[5]。

  猴戏

  状态：仿其敏捷好动，表现出纵山跳涧，攀树蹬枝，摘桃献果之神态。

  动作：猿提，猿摘

  作用：猿戏模仿猿猴的动作，如猿提和猿摘，能够增强神经、肌肉反应的灵敏性，放松大脑神经系统，按摩心脏，促进脑部血液循环，改善脑部供血。此外，还能增强腿部力量，提高平衡能力，锻炼腰肌[6]。

  鹤戏

  状态：仿其昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅，轻翔，落雁，独立之神态。

  动作：鹤伸，鹤飞

  作用：能补肺宽肠，调畅气息，增强肺活量，强健体魄，延年益寿。